Visar inlägg med etikett Lunch. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Lunch. Visa alla inlägg

lördag 16 juli 2016

Emmas super goda jordnötssås till vårrullar



Här kommer Emmas super goda jordnötssås till vårrullarna vi blev inspirerade av VEGO tidningens recept.
Åt vi den med våra första vårrullar den 23.4.2016.
De innehöll;
20 ris”papper”,
osthyvlad gurka 1/3 del),
morot (2st), morotstänger,
vårlök (2 st),
avokado (1st),
koriander,
sallad (blad sallad)

5 ½ msk jordnötssmör
2 msk Tamarin
2 msk honung eller agave sirap
1 citron saften av en hel citron
kokt vatten

Rör ihop ingredienserna till en lagom tjock rinnig konsistens. 


Kikärtsgryta med spenat



Kikärtsgryta med spenat låter ju spännande. Ingen aning var jag hittat grundreceptet....
1 lök tärnad
3 vitlöksklyftor hackade
2 tsk gurkmeja
400 gr kikärter
400 gr tomatkross skulle vara 4 tomater som man tärnar. Nu blev väldigt soppaktigt.
400 gr kokosmjölk
140 gr spenat gärna babyspenat (jag tog vanlig spenat i misstag och det gick också bra)

22.4.2016 Gott var det! - så skrev jag då.

(man borde ha "silat" tomatkrossen)

Broccolisoppa redd med vita bönor



Jag slänger ner de recept jag skrivit ner i ett WORD dokument under våren. Tyvärr ingen foto pga tekniska problem.  Goda recept som lyckades. Nu:

Broccolisoppa redd med vita bönor
3-4 lökar
vitlök
1 stor morot i tunna skivor
400 gr broccoli
1 msk buljongpulver
250 gr vita stora bönor
salt o svartpeppar enligt smak

Koka allt och mixa.

Risotto med ärter



En riktigt god risotto med ärter blev det och jag är ganska stolt för jag har inte gjort risotton förut på det rätta sättet. Inspirationen fick jag från VEGO tidningen.

3 dl Arborioris
1 påse fryst lök
3-4 klyftor vitlök
1 msk buljongpulver
en näve torkad gräslök
1 påse frysta ärter
 ca 6 bitar fryst spenat

Risotton ska röras typ hela tiden passa på den bränner vid ganska lätt pga stärkelsen (tror jag) tillsätt vatten vid behov den ska ju vara så där härligt krämig.

Tyvärr hade vi tekniska problem så det blev inget foto på maten....

torsdag 10 mars 2016

Spenatsoppa med kokosgrädde


En väldigt snabb soppa passar bra somliga dagar eller hur?
Koka upp vatten i vattenkokaren så du har till hands då du kollar hur lös du vill ha soppan

ca 2-3 dl kokande vatten
1 msk vegetariskt buljongpulver
250 g fryst spenat
1 msk ramslök
2 dl kokosgrädde
2 tsk pesto
1 msk mjöl majs eller vetemjöl eller fint riven potatis

Soppan blev väldigt mjuk och krämig i smaken... Vill man så litet svartpeppar ännu...

Fastfood kallar jag det här - och nyttig sådan!





söndag 28 februari 2016

Zuccini spagetti med underbar vegan bolognese


Vi köpte en grej så man kan "spiralisera" zuccini så det blir spagetti av den. Vi lät den få kokhett vatten på sej sedan o hade litet salt i vattnet o ett uppkok. Den hade sedan tuggmotstånd.

Såsen
Rapsolja + blötläggningsvatten
2 små rödlökar
1 hel vitlök skalad ituskuren
3 dadlar
ca 200 gr blötlagda soltorkade tomater
babyspenat (som vi hade kvar i kylen)
200 gr krossade tomater
ca 2-3 dl rödvin (som blivit kvar i flaskan sedan jul då vi kokat rödkål i det)
ca 1-2 dl sojakross uppblött i hett vatten + Tamarin (ca 1 msk)
1 burk svarta bönor
salt svartpeppar
olivolja eller nån annan nyttig olja

Gör såsen sådär lagom tjock och smaka av! 

På portionen hade vi näringsjäst och tofubaserad pizzaost - Ah det var nog den godaste "pastabolognese" jag ätit och inte blev man sådär "pösigt" mätt heller.
Inspiration till rätten har jag hämtat från matlagningsprogrammet Vegorätt (26.1.2016) och Australian Masterchef.


måndag 11 januari 2016

Smoothie Twister - smoothies o soppor

Ett impulsköp - för att de sålde ut de orangea Smoothie Twistrarna i affären....
Jag blev så nöjd efter att vi provat den hemma så jag gick och köpte en till - till jobbet.
Den invigde jag i dag...
Kall stekt lök och champinjoner fick sällskap av sojamjölk och sojagrädde och sedan en twist och vips hade jag en krämig soppa jag kunde salta och peppra och värma i mikron!
Man får alltså INTE twista heta o varma soppor!

Hemma har den första Twistern fått göra ett par goda smoothies
Banan + blåbär + kokosmjölk
Banan + blåbär + kokosmjölk + kanel + honung
Senare recept fyller jag på här:
Blåbär + Alpro kokosjogurt + kokosmjölk + honung + kanel
Banan + Mango + kokosmjölk + röd apelsinjuice
Mango (1 påse frusen) + svarta vinbär (1/2 påse) + saften av 2 apelsiner
Banan + buskblåbär + makadamianötsmjölk
Mango (1 påse fryst) + buskblåbäe + ca 1 dl lingon + 1 msk honung


Nu kommer det bli jättelätt att använda gamla överblivna kokta grönsaker - de kan mixas till goda lunchsoppor!

Ha det gott!



Avokado och caviart

Nyårsgodis i väntan på tolv-slaget

Fyllde en avokadohalva med svart caviart, oatly iMat Fraische  som jag hade hackad gräslök sal o peppar i. Ovanpå pressad citronsaft = jättegott

Senare hade oatlyröran tagit slut så jag hade bara pressad citron på den svarta caviarten. Ahhh jättegott - nästan godare än med oatlyn.

Det här kan man ju ha som förrätt eller mellanmål!

Det här var igen så gott så jag hann inte ta foton! 



fredag 25 december 2015

Vår första vegan jul och gott blev det


"Mina" julrecept #vegojul #vegan jul

Jag bara måste kopiera in de här recepten från min blogg Mammas rutor som jag skrev 2012
Bra julrecept som funkar är alltid bra att ha! #vegojul men nu har vi haft Veganjul för första gången 2015.
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Julmaten i vår familj är en blandning från traditioner i Sverige och Finland.
Så har vi ju blivit vegetarianer / veganer  all sill och lutfisk och julskinka är inte med mera - de fanns med i min barndom.

Jag brukar baka fruktkakor, dadelkaka i förväg. Pepparkaksmuffins och plommonjulstärnor är färskvara så de bakar jag på julafton eller under helgen om vi vill ha dem.
Ibland har vi gjort julgodis.

Till själva julmiddagen har jag:
Kålrotslåda (rotmos), morotslåda, sojabullar, kokta brysselkål / gröna ärter (+ margarin) svampsallad, rödbetssallad, inlagd gurka och pumpsallad.

Det är så enkelt att göra lådorna numera då det finns kålrotsmos och morotsmos både i frysdisken och som kylvara. Det är bara att blanda.

2015 -  har vi blivit mer eller mindre veganer så här kommer recept från vår första veganjul - det gick ju oväntat lätt att omvandla recept till veganvänliga rätter. Dessutom smakade tex julgröten godare än någonsin... då kokade jag gröten i Sojamjölk och sojagrädde (18% Provamel sojagrädde)

Nedan några recept:

Risgrynsgröt
2 dl ekologiskt grötris
ca 1 l sojamjölk
2,5 sojagrädde (18% Provamel sojagrädde)
någon klick margarin
Koka i ångbad i över en timme under omrörning då och då

Lätt kålrotslåda
6 portioner

500 gr kålrotsmos
1 dl sojagrädde
1/2 dl skorpmjöl
2 msk sirap
1/4 tsk salt
litet mald ingefära
(litet mald muskotnöt eller kryddpeppar)

ovanpå skorpmjöl och margarinklickar

1 Mät grädde o skorpmjöl i en skål - blanda tills skorpmjölet börjar svälla.
2. Tillsätt kålrotsmoset, ägget, sirapen och kryddorna
3. häll blandningen i en smord form (jag smörjer aldrig aluminiumformerna)
Strö skorpmjöl på ytan och klicka margarin. Grädda i c:a 1 timme i 175 graders ugn.



                            * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Morotslåda
6-8 personer
Gröt 2 dl grötris
2,5 dl sojagrädde (18% Provamel sojagrädde)
ca 1 l sojamjölk
salt

KOKA gröten se vad som står på påsen! Jag tar en vattenbadskokare som jag låter stå o puttra för sig själv. Jag brukar göra dubbelsats av gröten - så äter vi gröt till lunch.

1 kg morotsmos
 ca 3 dl sojagrädde (Provamel 18%)
1/2 tsk salt
1/2 dl sirap
1/8 tsk vitpeppar
1/2 dl skorpmjöl

Koka först gröten och blanda i allt!
Skorpmjöl och margarinklickar på ytan.
Grädda i 175 graders ugn i ca 1 timme 
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 
Rödkål - en stor sats
1 rödkålshuvud
6 dl vatten
4 dl rödvin
2 dl honung
8 hela nejlikor
2 kanelstänger
salt och peppar
olivolja
Gör så här:
Strimla rödkålen, fräs den i olivolja tillsätt resten låt stå och småkoka ca en timme. Smaka av så att den är färdig. Salta peppra ev mera honung...
Ursprungligt recept Tinas Mat som jag ändrat litet på.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
 
Champinjonsallad
 
1 ask bruna champinjoner, hacka dem
1-2 rödlökar, hacka dem
ca 1/2 dl Oatly sour cream 
ca 1/2 dl Mayo äggfri majonäs 
salt och svartpeppar 

Blanda allt - låt stå och dra en stund före servering!
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
 
Vi ångkokade brysselkål...
Den här julen tyckte vi att vi lyckats extra bra med maten - vi blev inte alls så dästa av maten som förut.  
 
 
 


fredag 13 november 2015

Biffar på Gröna linser och solrosfrön


Perfekta biffar blev det här gången i alla fall genom att "steka" dem i ugnen 175 grader i ca 20 minuter. Och busenkelt! Klart man kan steka dem också men det här är så mycket enklare...
Jag brukar använda hela påsen med gröna linserna och får en hel plåt full med linsbiffar.
Man kan ju frysa dem så har man att ta av.....
Biffarna går utmärkt att använda som "burgerbiffar"

500 gr gröna linser
2 dl solrosfrön
grönsaksbuljong ca 1 msk
1 vitlöksklyfta
ca max 2 dl majsmjöl
(krossad vitlök)
salt och peppar

Blötlägg linser 2-3 timmar, samma med solrosfröna.
Koka linserna i grönsaksbuljongen  ca 20-30 minuter, smaka att de är mjuka o mjöliga.
Häll av vattnet och mosa med gaffel.
Tillsätt solrosfröna kryddor (salt, peppar, vitlök) och max 2 dl mjöl. 
Forma till biffar o stek dem i ugnen 175 grader i ca 20 minuter.

Servera med tex.champinjonsåssås, sallad mm.




söndag 18 oktober 2015

Avocado pesto smörgåspålägg / brödpålägg

















Ja, egentligen borde man ju inte kalla alla smörgåsar för smörgåsar då man inte har smör på dem, eller hur?

Roligt att testa ibland i synnerhet när man lyckas -

Gott vegan pålägg istället för smör - nu har jag gjort det slängt ut smöret. Efter att inte ätit smör på flere månader så tycker jag det inte ens smakade gott när jag åt det.

1 avocado mosas
2-3 tsk Urtekram pesto (som är vegan utan ost) eller gör egen pesto - jättegott.

Den här röran kan inte riktigt sparas då det blir typ svart över natten i kylskåp.
Kanske man borde sätta litet citron i den? Fast då ändras ju den mjuka smaken.

Passar nog bra till pasta/nudlar och potatis mm ...


mm....


tisdag 13 oktober 2015

Nudlar med avocado och pesto mm


Lunch - vrålhungrig på jobbet Vad går snabbt att göra? Hittade nudlar o makaroner i skåpet... nå nudlar är ju snabbmaten nr 1 i koktid.....

kokade nudlar,
sköljde solrosskotten (som jag odlat),
½ advokado,
tomat,
pesto

AHHHH såååå gott! Nu är jag mätt o belåten o orkar jobba igen

Hemma gjorde jag tidigare en variant med makaroner o babybladspenat pesto och tomat och vitlök.

Jag hann äta upp maten innan jag kom på att fota ! - det märker ni ju !



söndag 30 augusti 2015

Spenat - squash - lök - chaminjongryta


Oh det här var gott!
Ibland bara lyckas man. För säkerhetskull kryddade jag på min tallrik med spiskummin och curry och blandade i Tofu creamcheese för att "kräma" till grytan litet. Jag ville had något "matigt" med så jag tänkte att en burk vita stora bönor sku passa bra - och det gjorde det.

Inte tog jag något foto heller - dumma jag - det får jag göra i morgon.
Testa:

Rypsolja
5-10 vitköksklyftor skalade och skurna i bitar
1 ask champinjoner
1 squash
1 påse djupfryst hackad lök
2 påsar djupfryst spenat
1 påse babyspenat
2dl  kokosgrädde
vita bönor
buljongpulver
spiskummin
curry
salt vid behov


Det gick snabbt att göra.







söndag 5 juli 2015

Grön mättande smothie

Just nu tycker jag det är kul att testa på olika smoothies...
Idag blev det en som jag länge funderat på. En med avokado och grönkål. Man kan köpa grönkål som växer i kruka, de är inte alls så kraftiga i bladen utan "försvinner" lätt i smoothien när man stavmixar den.


1 avokado
1 näve grönkål
2 nävar mungbönsgroddar
2 dl mandelmjölk (går säkert bra med annan "mjölk" också)
1/2 lime (citron går säkert bra)
2-3 cm färsk ingefära
1 tsk spirulina (kan så klart lämnas bort, då blir smoothien blekgrön i färgen)



Jag smakade på smoothien utan spirulinan och det var just ingen skillnad på smaken när jag satt ditt den. Den lilla ingefärsbiten känns inte heller. Och jag måste bara säga att väldigt mätt känner jag mej nu nu i alla fall. Vem är det som påstår att man inte blir mätt av grönsaker ?? Det här borde ju verkligen passa bra att ta med som matsäck i en termos till stranden eller på cyckelturen.

Nygroddade frasiga mungbönsgroddar





tisdag 24 februari 2015

Spenatsoppa med kokosgrädde


Det är hemskt så lat jag har varit på att testa nya rätter.
Men nu känns det skoj igen - kanske för att ljuset/solen kommit fram? Då börjar inspirationen flöda litet grann i alla fall....

Följande snabba lunch gjorde jag idag på jobbet:

Spenatsoppa med kokosgrädde
1 potatis (rives grovt)
1 påse fryst hackad lök
3 påsar hackad spenat
2 kokosgrädde
1 vitlöksklyfta
salt och grösaksbuljongpulver

Till hade jag grynost (Keso)! Gott! Och ja, det blev över till i morgon också!






måndag 24 november 2014

"Mina" julrecept #vegojul

Jag bara måste kopiera in de här recepten från min blogg Mammas rutor som jag skrev 2012
Bra julrecept som funkar är alltid bra att ha! #vegojul
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Julmaten i vår familj är en blandning från traditioner i Sverige och Finland.
Så har vi ju blivit vegetarianer så all sill och lutfisk och julskinka är inte med mera - de fanns i min barndom.

Jag brukar baka fruktkakor, dadelkaka i förväg. Pepparkaksmuffins och plommonjulstärnor är färskvara så de bakar jag på julafton eller under helgen om vi vill ha dem.
Ibland har vi gjort julgodis.

Till själva julmiddagen har jag:
Kålrotslåda (rotmos), morotslåda, sojabullar, kokta gröna ärter (+ smör) svampsallad, rödbetssallad, inlagd gurka och pumpsallad. Kanske i år även den äppelmos jag kokade tidigare ? Kanske jag hinner koka rödlök också - det är ganska enkelt! (Foton kommer senare)

Det är så enkelt att göra lådorna numera då det finns kålrotsmos och morotsmos både i frysdisken och som kylvara. Det är bara att blanda.

Nedan några recept:

Lätt kålrotslåda
6 portioner

500 gr kålrotsmos
1 dl grädde
1/2 dl skorpmjöl
1 ägg
2 msk sirap
1/4 tsk salt
litet mald ingefära
(litet malda muskott eller kryddpeppar)

ovanpå skorpmjöl och smörklickar

1 Mät grädde o skorpmjöl i en skål - blanda tills skorpmjölet börjar svälla.
2. Tillsätt kålrotsmoset, ägget, sirapen och kryddorna
3. häll blandningen i en smord form (jag smörjer aldrig aluminiumformerna) Strö skorpmjöl på ytan och klicka smör. Grädda i c:a 1 timme i 175 graders ugn.



                            * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Morotslåda
6-8 personer
Gröt 1 1/2 dl grötris
4 dl mjölk
salt

KOKA gröten se vad som står på påsen! Jag tar en vattenbadskokare som jag låter stå o puttra för sig själv. Jag brukar göra dubbelsats av gröten - så äter vi gröt till lunch.

1 kg morotsmos
3 dl grädde
1 ägg
1/2 tsk salt
1/2 dl sirap
1/8 tsk vitpeppar
1/2 dl skorpmjöl

Koka först gröten och blanda i allt!
Skorpmjöl och smörklickar på ytan.
Grädda i 175 graders ugn i ca 1 timme 

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Rödkål - en stor sats
1 rödkålshuvud
6 dl vatten
4 dl rödvin
2 dl honung
8 hela nejlikor
2 kanelstänger
salt och peppar
olivolja
Gör så här:
Strimla rödkålen, fräs den i olivolja tillsätt resten låt stå och småkoka ca en timme. Smaka av så att den är färdig. Salta peppra ev mera honung...

Ursprungligt recept Tinas Mat som jag ändrat litet på.



* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Följande recept fick jag av Marianne - vi brukade göra det här för att sälja på basarer i skolan eller i kyrkan. Det är faktiskt jättegott. 

Inlagd rödlök
600 gr rödlök
1 dl vatten
1 dl socker
1 dl rödvinsättika

Koka först vatten, socker, ättika. Skiva i löken och koka 15 minuter.
Det är bara att koka och burksätt i kokta tomma glasburkar. Bra som present! 

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

I min dotters åk 5-6 samlade man in pengar för lägerskola då fick jag följande recept av klassläraren Kerstin. Jag har senare gjort den till kyrkans basarer också - perfekt att sätt i tomma kokade barnmatsburkar. Bra som present!

Senap
1 burk Colmans senapspulver
1 burk socker
1 burk grädde
1 ägg

1 msk ättika senare
1/2 tsk salt 
1 msk konjak

Koka allt under vipning (kort tid -lös senap - längre tid fastare senap)
Drag kastrullen åt sidan och tillsätt 1 msk ättika, 1/2 tsk salt, 1 msk konjak.

HÄRLIGT GOD JUL !

onsdag 16 juli 2014

Grekisk potatissallad ála Helena

En varm sommardag och så har man kall nypotatis kvar i kylen sedan igår... 
Ja, det blev en härlig sallad när vi satte till sallad, gurka, tomater, basilika, soltorkade tomater, och marinerard fetaost + litet av oljorna från de sistnämnda.
Idag gjorde vi salladen på nytt; men vi ville variera genom att sätta till vita stora bönor och pressad vitlök. - jättegott !

 

Ha det gott i sommarvärmen !

söndag 13 april 2014

Spenat-ricotta Tortelloni med färsk tomat och getost

Det var länge jag skrivit något här - har vandrat omkring bland enkla "gamla" recept. Det har varit många soppor och grytor och en hel del variationer på palsternacksmos.
Palsternacka+ morot, patsternacka + broccoli, palsternacka+ morot+ broccoli, och ibland får en kålrotsbit komma med. Supergott ! Men nu måste vi ha ngt nytt för variationen skull.

Mumsig lunch hemma blev det i alla fall.

Spenat-ricotta Tortelloni
Broccoli
Getost
Tomat
Pesto
Basilikablad

Enkelt och gott !




fredag 28 februari 2014

Getostsallad med riktig Chévre och färsk Mango

GETOSTSALLAD ! Ahh såååå gott med den färska Mangon! Och riktig stor Chévre köpt i ostdisken!
Spännande med Rucola och Basilika med Mangon - passade jättebra ihop! Bröd saknade vi inte alls då den är så mättande.

Det här hade jag till den:

Bladsallad
Isberssallad
Vild Rucolasallad
Basilika
Tomat
Gurka
Mango
Getost
Valnötter
Balsamico med fikon



Ahhhh såååå gott ! 

onsdag 5 februari 2014

Palsternackspuré

Idag ska jag göra det här jag skrev ner för ett tag sedan men publicerade inte för jag tänkte ta ett foto. Men det hände tydligen aldrig. Det här är SUPERGOTT !!

Efter förra "stampade" rotsaksmoset ville jag prova på något av enbart palsternacka. Jag googlade och hittade ett recept på mos. Jag modifierade receptet och gjorde så här: Ångkokade skalade och skurna palternackor och morötter... Plockade upp palsternacksbitarna och hällde mjölk på och tillsatte smörklickar, salt och peppar. Sedan stavmixade jag allt.

400 g palsternacka
1-2 dl mjölk
smör
salt
svartpeppar     

Kan bara säga att det var urgott! Det här ska jag göra flere gånger!